"加班"是指为了完成工作任务或达到个人的目标，而超出常规工作时间或者标准的工作量、效率、质量等活动。在日常生活中，加班常常伴随着压力、疲惫和不满足感。 从定义上讲，加班可以是偶然的行为，也可以是长期持续的。如果一个人经常因为某些原因（如家庭责任、专业发展等）需要加班，并且这种行为影响到了他/她的生活质量或者工作表现，那么就可以说他已经进入了“加班”的范畴。此外，在一些职场环境中，有规定或政策要求员工每周工作至少要达到一定的工作时长。如果是这样，那么即使偶尔加班也应视为“加班”。 然而，为了保持健康和效率，合理的计划和管理也是必要的。一个有条理的计划可以减少不必要的加班时间，并确保每个任务都得到适当的时间。此外，对于加班的情况，雇主或上司应该能够给予适当的奖励或者调整工作内容以减少加班。 总的来说，“加班”是一个涉及个人、职业和个人目标之间的平衡问题，通过合理规划和管理，可以在保持工作效率的同时避免过度的加班。