净跨度是指在特定时期或情境下，人们对于如何平衡或控制自己的情感和行为的一种心理策略。在日常生活中，当我们面对压力、紧张或者情绪低落时，会通过调节自己的呼吸速度、放松肌肉、深呼吸等方式来减缓内心的波动。 然而，在实际生活当中，我们往往面临着各种各样的挑战，比如工作压力大、家庭问题等，这时候就需要依靠一些辅助工具来平衡自己。一种常见的方式就是调整自己的净跨度。简而言之，就是在合理安排自己的时间、活动和休息等方面，尽可能的让自己在一个比较放松的状态中度过。 净跨度可以有多种表现形式，例如，在面对重要的决策时会更加冷静思考；在与家人或朋友相处时能够更好地表达自己；或者是在工作压力下保持足够的睡眠和适当的休息等等。这些都属于如何平衡自己、减缓情绪波动的一种方式。 需要注意的是，虽然调整自己的心态对于缓解压力有很大的帮助，但是过度的调节可能会导致负面的情绪积累，进而影响到生活中的其他方面，例如身体健康等。因此，在实际生活中，合理地利用净跨度是一种有效的调节技巧，但同时也要注意保持健康的生活习惯，避免不良情绪的影响。