保健操是指用于锻炼身体、增强体力和灵活性的一种运动方式。它通常由动作组成，如站立、走动、做仰卧起坐等，旨在提高关节活动度、促进血液循环和肌肉放松等。 在中医理论中，保健操也被认为是通过调整人体的自然生理状态，达到养生的目的。它可以锻炼身体各部位的肌肉，增强体质，同时还可以调节身心健康，预防疾病的发生。 健身爱好者或体育专家可能会建议选择适合自己的保健操来进行锻炼。常见的保健操包括瑜伽、普拉提、舞蹈和轻器械等。 在选择保健操之前，最好先了解自己的体能状况，根据自身的情况选择合适的运动方式，并且按照正确的动作来确保安全和效果。