草上飞，原来是指奔跑的功夫，因为身体轻，跑得快，所以夸张地称为“草上飞”。过去各家各派都有这种功夫。少林寺的比较典型，就是腿上绑沙绑腿、穿沙背心跑山，每天大量训练，据说练多少年后去掉沙袋可以快如奔马。按照最新的说法，就是通过艰苦的魔鬼训练，增加体能和耐力，提高奔跑速度。后来被人们更进一步地夸张和误解，根据字词附会穿凿，变成了什么脚不沾地之类的。