“步罡踏斗”是古代士人的一项运动，出自于《周礼·大司徒》，意为：步气、斗气。其历史可追溯至西汉，当时称为“步气”，后来改称“踏斗”。这一项运动主要在春秋时期盛行，到了战国末期和秦代也得以推广。 “步罡”是指在日出后的晨光中行走，“踏斗”则是指用绳子绑上两根小木棍（称为斗）沿着地面快速移动。这个运动的目的是为了增加体力、提高身体素质。 这种运动虽然没有现代健身器材如健身房或操场上那么发达，但它对身心健康有着积极的影响。它能促进血液循环，增强体质，对于缓解压力、保持良好的精神状态都有很好的效果。 此外，“步罡踏斗”还体现了古人与自然和谐相处的智慧和文化传统。古人相信天地之间的平衡关系，而这种运动是顺应天象、调节身心的一种方式。