"惭沮"是汉语成语，拼音是chán jǔ。意思是形容十分惭愧和沮丧的样子；表示自己内心受挫、受苦或遭受失败，感到非常沮丧。这个成语用来描述人们在遇到挫折、失败或者遭遇不顺时那种感觉，常常让人感到失落、郁闷，甚至可以理解为一种内心的压抑或自我反思的状态。 比如说，“他感到非常的惭沮，因为这次的试验太难了。” 这个句子中"惭沮"这个词组的含义就是表示他觉得自己已经尽力了，但是还无法达到自己的预期，所以就感到非常沮丧。